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晚上睡觉失眠多梦怎么办?

作者:苏苏 来源: 梦见网 时间: 2016-08-06 阅读:

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失眠的原因有很多,根据你所叙述的情况,考虑是心理因素的原因比较多,对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式:

1.硬性规定睡眠时间

2.勿在床上浪费时间,待有睡意时才上床睡觉

3.睡前保留一些安静思考的时间,看到这里也同时欢迎您访问周公解梦网,整理纷乱的思绪 ,有助安心入眠

4.专心睡觉,不要在床上做其他的事,如阅读或讲电话

5.避免兴奋剂,如咖啡、可乐、香烟及巧克力,尽量在四点前食用

6.避免喝酒

7.避免可能干扰睡眠的药物,如气喘喷剂

8.避免日夜颠倒或作息不定

9.睡前避免甜或油腻的食物,牛奶、面包或水果较好

10.布置舒适的睡眠环境

11.放松心情

12.使用耳塞、眼罩等工具

13.做运动 跑步锻炼做运动

 

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