晚上睡觉失眠多梦怎么办？

阅读是一种乐趣，可以纯享受,也可以查看本站梦见网的更多内容.

失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况，考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式：

1.硬性规定睡眠时间

2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉

3.睡前保留一些安静思考的时间，看到这里也同时欢迎您访问周公解梦网，整理纷乱的思绪 ，有助安心入眠

4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话

5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用

6.避免喝酒

7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂

8.避免日夜颠倒或作息不定

9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好

10.布置舒适的睡眠环境

11.放松心情

12.使用耳塞、眼罩等工具

13.做运动 跑步锻炼做运动

梦见网提示您:阅读最大的好处是可以丰富别人偷不走，抢不掉的知识。如果您觉得本文晚上睡觉失眠多梦怎么办？对您或周围的人有帮助,请将本文分享出去,让更多的人得到帮助.